[...] Temat dotyczy drugiego etapu redukcji, mam kilka pytań odnośnie spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni ćwiczę z przerwami od [...]
[...] Zawarte w nim składniki m.in.: przyspieszają metabolizm, nasilają termogenezę, hamują apetyt oraz dodają mocno odczuwalnej energii. Zalecane dawkowanie 1 kapsułkę rano na czczo oraz 1 kapsułkę przed treningiem lub głównym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dexaprine XR Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap [...]
[...] treningiem i tak samo po treningu po 5g mono i 5g BCAA a może lepiej by było jak bym przed treningiem wziął zamiast mono porcję RedWeiler lub Massacra Olimpu a po treningu mono? W DNT biorę 5g mono rano na czczo. Moim celem jest poprawa sylwetki/nabranie trochę mięśni Jak Wy to widzicie, liczę na Was bo ja to tak za bardzo to tego nie ogarniam.
[...] bardzo nieregularne posiłki, śmieciowe jedzenie, słodycze, głodówki, prawie zero mięsa) ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu godzinę po przebudzeniu, na czczo, dla zabezpieczenia przed katabolizmem nocnym bcaa 5g 40-50 minut bieganie, rower, orbitrek (60%-80% tętna maks. dla [...]
[...] Sposób użycia: 1 kapsułka (przy intensywnym treningu dawkowanie można zwiększyć do 3 kapsułek dziennie). Środek przyjmować 30-60 min przed treningiem, rano - na czczo lub przed snem. Przeciwwskazania: Środek bezpieczny, niezalecane spożywanie jedynie u osób nadwrażliwych na kobamamid lub inne pochodne kobalaminy. Toksyczność środka [...]
[...] i dorzucić kcal w dniach w których kręce aero?) 4) O jakiej porze najlepiej je wykonywać, chodzi mi również o intensywność i czas trwania w zależności od pory(na czczo, w czasie dnia)? 5) Przy aerobach warto dorzucić coś przed/po aby chronić mięso? Mniej więcej tyle pytań na początek. Dietę skomponuję sam i wrzucę do oceny, gdy [...]
[...] bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i sposoby procesu odchudzania(spalacze tluszczu)... +Aeroby stosujemy (najlepiej) z rana na czczo przez 20 min (optymalny czas trwania aerobow to 40 min) po ktorym jemy sniadanie skladajace sie z weglowodanow zlozonych [...]
[...] ketoglutaran, który zapewnia niesamowitą pompę mięśniową. Każdy opakowanie z Endocrine-IGF oferuje 1 miesiączna kurację. Zalecane dawkowanie Spożywać 3 kapsułki na dobę na czczo 20 minut przed pójściem spać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Endocrine-IGF Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 75kap Zawartość jednej porcji [...]
[...] wszedzie jest kurczak, bo on smakuje mi najlepiej. I teraz na koniec moje pytanie czy mogę nadal tą diete( w takich proporcjach) stosować przy bieganiu??? Biegam rano, na czczo i z tego co wiem to wieczorem powinnam zjeść obfity posiłek, dlatego tez ciekawi mnie czy posiłek nr. 4 nazwany jako potreningowy i potem jeszcze białko z masłem są [...]
[...] Jak czuje glod to cos dozwolonego podzeram. Problem z moja praca i nieregularnym jedzeniem (czasem siedze glodna i nie moge nic zjesc, np. dopiero za 2-3 godz). Rano kawa na czczo (duze kubki dwa z niewielkim mlekiem). Pierwszy posilek ok. 11-12 godz. (bialy ser poltlusty, czasem feta + ogorek i rzodkiewki, czasem pomidor). Popoludnie i wieczor [...]
[...] 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening: oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10tyg Poziom BF%: idealnie jeszcze nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] między innymi z tego Forum jest podstawą, efekty nie mogły być znaczące. Ćwiczę dwa dni, następnie dzień przerwy. W ciągu tych dwóch dni wygląda to następująco: Rano na czczo spędzam 50 minut na rowerku stacjonarnym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na atlasie (sprzęt nie jest jak wiadomo najwyższej jakości): 1. .Prostowanie przedramion z drążkiem [...]
[...] robił zamówienie na suple. W domu mam już: - Extensor WPC (mam zamiar stosować jako "zwiększacz" zawartości białka w posiłkach, oraz na noc) - L-Glutaminę Trec'a (5 gram na czczo?) Zastanawiam się nad zakupem: - Vitalmax Ionto Vitamin Drink Liquid (w zasadzie wiem, ze to kupię) - Scitec Volumass 35, lub Power Gym Mega Gainer (stosowane [...]
[...] zyciu ulozona dieta wiec zapewne daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie. Bede stosowal Olimp Therm Line II, Olimp Thermo Speed Extreme oraz kupilem BCAA jest to [...]
[...] biurową ale bardzo dużo chodzę. Postanowiłam ćwiczyć cardio- ok 5-10km 4/7 bo lubię biegać ale codziennie rano przysiady i hit trusty, znajde jaką rozpiskę na 30 dni Rano na czczo 30min na rowerku stacjonarnym jakieś ćwiczenia na rozruch: przysiady, pompki, plank. Co do posiłków: 6:00: woda z imbirem i KOKTAJL( banan+izolat+łyżka siemienia [...]
[...] Swoją drogą GW rzeczywiście ładnie poprawia lipidy. W kwestii treningów, co drugi dzień trening siłowy + cardio 20/30min, w dnt interwały/cardio w miarę możliwości rano na czczo (jedynie bcaa i sx), jak się nie uda to popołudniu. Przy wcześniejszej kuracji clenem jechałem 2/2w i w drugim tyg. słabo odczuwałem działanie clena dobijając nawet do [...]
[...] dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj wziąłem pierwszy raz t3 12,5mcg rano ale po posiłku wiec pewnie i tak się nie wchłonie za dużo ale już doczytałem, żeby brać na czczo. W każdym bądź razie tescia enana zacząłem bić w poniedziałek i się zastanawiam czy to nie za szybko z tym t3? Bo teść zacznie w sumie dopiero dawac oznaki za jakiś [...]
[...] Do planu ćwiczeń dodam areoby w dni bez siłowni, mam tu na myśli bieganie i skakanke. Jeżeli się uda spróbuje HIIT'a postaram się wytrzymać... Myślicie że bieganie z rana na czczo w dni bez siłowni pomoże mi w zrzuceniu tłuszczu?? Problem mam z dobraniem ćwiczeń w moich warunkach domowych na usunięcie tłuszczu z okolic lędźwi tu liczę na wasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening na ten okres i też nie [...]
